宜蘭三日遊行程與住宿安排：礁溪、羅東、冬山河、太平山經典路線
發布日期：2026-09-02｜最後更新：2026-09-02｜宜蘭住宿網 編輯
宜蘭三天兩夜最順的走法是由北往南：第一天玩頭城海線（蘭陽博物館、烏石港）住礁溪泡湯；第二天走五結、冬山（傳藝中心、梅花湖）晚上逛羅東夜市，住羅東或冬山；第三天上太平山或走三星、員山，下午回程。兩晚分住礁溪與羅東／冬山可減少往返車程，不開車者以礁溪＋羅東為主軸，搭台鐵與勁好行公車即可完成。
宜蘭三日遊經典路線（開車版）
| 天數 | 行程 | 住宿建議 |
|---|---|---|
| 第一天 | 台北出發 → 頭城蘭陽博物館 → 烏石港／外澳沙灘（夏季可賞鯨、登龜山島）→ 礁溪五峰旗瀑布或林美石磐步道 → 礁溪溫泉區泡湯、吃溫泉小吃 | 礁溪溫泉民宿或飯店 |
| 第二天 | 礁溪 → 宜蘭市幾米公園、宜蘭設治紀念館 → 五結國立傳統藝術中心 → 冬山河親水公園（7～8 月童玩節）→ 冬山梅花湖環湖 → 羅東夜市 | 羅東鎮或冬山鄉民宿 |
| 第三天 | 方案 A：太平山國家森林遊樂區（見晴懷古步道、蹦蹦車、鳩之澤溫泉），需早出發、來回約 4 小時車程 方案 B：三星青蔥文化館、員山望龍埤、宜蘭觀光工廠 DIY，下午回程 | —（回程） |
回程提醒：週日與連假最後一天下午 3 點後國道五號北上常塞車，建議中午前上路，或晚餐後 8 點再回台北。
宜蘭三日遊不開車版
| 天數 | 行程 | 交通 | 住宿建議 |
|---|---|---|---|
| 第一天 | 台北 → 礁溪：湯圍溝公園泡腳、五峰旗瀑布、礁溪溫泉小吃 | 國道客運或台鐵到礁溪；五峰旗搭勁好行公車或計程車約 10 分鐘 | 礁溪火車站或溫泉區步行範圍內 |
| 第二天 | 礁溪 → 宜蘭市幾米公園（火車站旁）→ 羅東：林業文化園區、羅東運動公園、羅東夜市 | 台鐵區間車礁溪→宜蘭→羅東，各約 10～15 分鐘 | 羅東火車站周邊民宿或飯店 |
| 第三天 | 羅東 → 傳藝中心或冬山梅花湖 → 羅東轉運站回台北 | 羅東轉運站搭勁好行公車或計程車到傳藝中心約 20 分鐘 | —（回程） |
不開車的核心是住在火車站步行範圍內：礁溪站、宜蘭站、羅東站周邊住宿選擇都很多，且皆有客運直達台北。
宜蘭各區車程參考
| 起點 → 終點 | 開車時間 |
|---|---|
| 台北市區 → 礁溪（國道五號） | 約 60 分鐘（不塞車） |
| 礁溪 → 宜蘭市 | 約 15 分鐘 |
| 宜蘭市 → 羅東 | 約 15～20 分鐘 |
| 羅東 → 傳藝中心（五結） | 約 15 分鐘 |
| 羅東 → 梅花湖（冬山） | 約 15 分鐘 |
| 羅東 → 太平山遊樂區 | 約 1.5～2 小時（山路） |
| 礁溪 → 頭城烏石港 | 約 20 分鐘 |
| 羅東 → 蘇澳南方澳 | 約 25 分鐘 |
依季節調整行程
- 春（3～5 月）：三星蔥田、員山金棗與宜蘭綠色博覽會（多在 3～5 月舉辦），氣候舒適適合步道。
- 夏（6～8 月）：7～8 月冬山河親水公園童玩節、頭城衝浪與龜山島賞鯨（登島 3～11 月開放）；午後常有雷陣雨，行程可排室內觀光工廠備案。
- 秋（9～11 月）：秋高氣爽最適合太平山健行與見晴懷古步道賞雲海，10 月底至 11 月太平山山毛櫸轉黃。
- 冬（12～2 月）：宜蘭多雨且東北季風強，行程以礁溪泡湯、蘇澳冷泉（冬天較少人）、觀光工廠與美食為主。
常見問題 FAQ
宜蘭三天兩夜住哪裡最順？
建議第一晚住礁溪（泡湯、離台北近），第二晚住羅東或冬山（夜市、傳藝中心、梅花湖都在 15 分鐘內）；不想換民宿則兩晚都住羅東或冬山，位置居中往各區最方便。
宜蘭不開車可以玩三天嗎？
可以。礁溪、宜蘭市、羅東三站之間台鐵區間車 10～15 分鐘一段，車站周邊景點步行可達，往傳藝中心、梅花湖、五峰旗可搭宜蘭勁好行公車或計程車；太平山有國光客運班次但每天很少，不開車者建議改走市區與海線行程。
太平山適合排在三日遊裡嗎？
適合開車的旅客。從羅東或三星出發約 1.5～2 小時車程，建議排在第三天早上 7 點前出發，或前一晚住三星、員山縮短車程；園區需購買門票，冬天可能因下雪或道路管制封閉，出發前請查詢公告。
宜蘭三日遊要避開什麼時候？
連假與週六住宿最貴也最難訂，國道五號北上回程在週日下午最塞；若時間彈性，週日至週二出發最划算，雪隧也不塞車。
宜蘭適合帶長輩的三日遊怎麼安排？
以礁溪溫泉、傳藝中心、蘭陽博物館、羅東林業文化園區等平緩景點為主，避開太平山長時間山路；住宿選有電梯或一樓房型的飯店與民宿，並安排午休時間。